Kurse
Matten Pilates
Mattenpilates bei nyra
Matten Kurse
Zyklusbasiertes Pilates ist mehr als ein Workout – es ist eine Rückkehr zu deiner natürlichen Balance.
Jede Phase deines Zyklus bringt eine andere Energie, ein anderes Körpergefühl und unterschiedliche Bedürfnisse mit sich.
Anstatt dagegen anzukämpfen, lernst du mit deinem Körper zu arbeiten – nicht gegen ihn.
Pilates Revolution
Warum zyklusbasiert?
Dein Körper ist nicht jeden Tag gleich. Hormone, Emotionen, Energielevel und Fokus verändern sich – und genau darin liegt die Magie.
Zyklusbasiertes Pilates respektiert diese natürlichen Veränderungen und lädt dich ein, sie bewusst zu leben.
Du lernst, in jeder Zyklusphase anders zu trainieren:
kraftvoll und ausdrucksstark, wenn deine Energie hoch ist
sanft und regenerativ, wenn dein Körper Ruhe braucht
stabilisierend, wenn du dich erden möchtest
Das Ergebnis: Du fühlst dich nicht ausgelaugt, sondern genährt. Nicht diszipliniert – sondern verbunden.
Was wir machen
Zurück zu deinem Körper.
Zurück in den Rhythmus.
Wir möchten Pilates neu denken: zyklusorientiert, selbstbestimmt, sicher und ganzheitlich – jenseits von Optimierung, ganz nah an dir.
Natürlichkeit statt Normen
Wir folgen dem Zyklus – nicht der Social Media Kultur.
Präsenz statt Perfektion
Du musst nichts leisten, um hier willkommen zu sein.
Verbundenheit statt Vergleich
Kollektiver Raum für Frauen, nicht Bühne für Selbstdarstellung.
wieso Nyra?
Zyklusorientiertes Pilates
– inspiriert vom Mond
Menstruation (Neumond)
Ruhe & Regeneration
Follikelphase (Zunehmender Mond)
Aufbau & Leichtigkeit
Ovulationsphase (Vollmond)
Energie & Ausdruck
Lutealphase (Abnehmender Mond)
Zentrierung & Klarheit
FAQ
Matten Pilates ist ein Training auf der Matte, das mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln (z. B. Bälle, Bänder oder Ringe) durchgeführt wird. Es kräftigt die Tiefenmuskulatur und verbessert Beweglichkeit und Haltung.
Stärkt Bauch, Rücken und Beckenboden
Verbessert Körperhaltung und Balance
Fördert Beweglichkeit und Entspannung
Ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
Für jedes Fitnesslevel geeignet
Für alle Altersgruppen und Fitnesslevel – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Die Übungen können individuell angepasst werden.
Nein. Unsere Trainer:innen zeigen jede Übung Schritt für Schritt. Einsteiger starten mit leichten Varianten, Fortgeschrittene können sich steigern.
Bequeme Sportkleidung, die Bewegungsfreiheit erlaubt. Barfuß oder mit rutschfesten Socken trainierst du am besten.
Eine Matte ist in unserem Studio vorhanden. Wenn du möchtest, kannst du gerne deine eigene mitbringen.
Unsere Matten Pilates Kurse finden in kleinen Gruppen statt, damit eine individuelle Betreuung gewährleistet ist.
Die Anmeldung erfolgt einfach über unsere Website oder telefonisch im Studio. Eine Probestunde ist jederzeit möglich.